배란일, 배란기 여드름 원인과 대책
1. 배란기 피부 여드름 원인은?
♥ 배란기 피부는 매우 민감한 상태이므로 여드름이나 뾰루지, 피부염, 구내염 등이 발생하기 쉬운 시기이다. 배란기때는 호르몬 균형에 문제가 생기기때문에 이런일이 발생하게 된다.
♥ 특히 본격적으로 배란이 시작되면 턱주위, 입주위의 U존에 여드름이 많이 나타난다. 의외로 이 시기엔 이마에서 코로 내려오는 T자 라인에는 여드름이 별로 나지 않는다.
♥ 배란기, 배란일 여드름은 황체호르몬인 프로게스테론의 분비량이 급격히 증가하면서 발생하는 증상이다. 황체호르몬은 위장운동을 저하시켜 변비나 설사 등 장기능을 악화시킨다.
♥ 장기능의 악화로 몸속에 노폐물이 쌓이고, 혈액순환이 불량해지면서 피부의 턴오버 기능이 저하되게 된다. 그렇게 피부의 턴오버 기능이 저하되면 피부안쪽에 피지가 잘 쌓이고, 염증화하면서 여드름이 발생하기 쉬워지게 된다.
♥ 또한 황체호르몬은 수분을 몸에 가두는 성질을 가지고 있기때문에 결과적으로 피부의 수분마저도 빼앗아가면서 피부건조가 발생하고 각질때문에 모공이 막히면서 여드름균이 번식하기 좋은 환경이 되버린다.
2. 배란기의 여드름 대책은?
♥ 이 시기에는 피부에 피지와 노폐물이 잘 쌓이기 때문에 평소때보다도 세안을 꼼꼼하게 해야하고, 턱과 입주위를 특히 신경써서 씻어줘야한다. 화장을 한 날에는 특히 클렌징을 철저하게 할 필요가 있다.
♥ 그리고 피부건조가 일어나기 쉬운 시기이므로 피부 보습에 각별히 신경을 써야한다. 보습력이 높은 크림을 사용하고, 실내공기도 건조해지지 않도록 가습기를 잘 활용해야한다.
♥ 스트레스와 과로도 여드름을 부채질하므로 몸에 피로가 쌓이지 않는것이 중요하다. 최대한 일찍 잠자리에 들고, 최소 7시간 이상의 수면시간을 확보하는것이 필요하다. 밤 10시부터 새벽2시까지가 피부회복의 골든타임이므로 이 시간에는 잠들어있는것이 좋다.
♥ 음식은 비타민A, 비타님B군, 비타민C, 비타민E가 풍부한 것들을 먹는것이 좋다. 추천음식은 돼지간, 닭간, 당근, 시금치, 호박, 우엉, 달걀, 낫토, 파프리카, 피망, 키위, 브로콜리, 오렌지, 아보카도, 아몬드, 피스타치오, 잣, 호두, 유채기름, 명란젓, 구운김, 참치, 꽁치, 방어, 치즈, 두부, 고등어, 바지락, 재첩, 멍게, 새송이버섯 팽이버섯, 목이버섯, 표고버섯, 딸기, 자몽, 키위, 오렌지, 토마토 등이다.
